HEAD UP KEYS [FR]

La plupart des gens souhaitent que leur carrière soit satisfaisante. Mais pour un travail en particulier, se rendre au travail chaque jour est synonyme de créativité, de communication et d'appréciation. Pouvez-vous deviner de quel métier il s'agit ?

La coiffure ! La coiffure est un métier gratifiant, mais aussi exigeant : physiquement et émotionnellement.

Avec Head Up Keys, vous apprendrez à mieux gérer le stress du salon afin que votre talent puisse briller.

Êtes-vous prêt(e) ?  Bienvenue dans les Clés de la tête !

Apprentissage : santé mentale - stress - anxiété - dépression - épuisement professionnel - prendre soin de soi - fixer des limites.

- Certification : non.

- Niveau : Pour tout le monde - du débutant au senior.

- Type de contenu : Vidéo de mouvement - témoignages - carnet de notes Head Up.

- Durée : 8 minutes

Vous voulez apprendre l'ABC de la santé mentale ?

Regardez l'Ep. 02 - Question de santé mentale.

Saviez-vous qu'une personne sur cinq souffre d'une maladie mentale chaque année ? 

La stigmatisation empêche 40 % des personnes souffrant d'anxiété ou de dépression de demander de l'aide.

C'est pourquoi il est important de connaître les signes d'une maladie mentale. C'est la première étape pour agir en faveur de votre bien-être. Dans cet épisode, vous apprendrez 4 sujets importants liés à la santé mentale : le stress, l'anxiété, la dépression, l'épuisement professionnel.

Le carnet de notes vous aidera à mettre en pratique ce que vous avez appris dans cet épisode. Allez à la partie 1 du carnet : réfléchissez aux signes que vous avez ressentis, trouvez les bonnes définitions et bien plus encore !

Apprentissage clé : santé mentale - stress - anxiété - dépression - burnout - stigmatisation.

- Certification : non.

- Niveau : Pour tout le monde - du débutant au senior.

- Type de contenu : vidéo de mouvement - témoignages - carnet de notes Head Up.

- Durée : 8 minutes

Vous voulez apprendre à favoriser votre propre bien-être et à mieux gérer votre stress au travail ?

Alors regardez l'Ep. 03 - Prendre soin de soi.

Parlons de prendre soin de soi!  Il s'agit des actions quotidiennes que nous entreprenons pour prendre soin de nous-mêmes.

Dans cet épisode, nous allons vous présenter les trois piliers de prendre soin de soi: le corps, l'esprit et la vie sociale.  

Apprenez à créer une routine de soins personnels qui vous aidera à calmer votre système nerveux et à développer votre force intérieure.

Vous aurez l'occasion de pratiquer l'exercice de respiration en boîte, les mouvements contre les TMS (troubles musculo-squelettiques) et de réfléchir à la manière dont vous pouvez commencer à aider votre corps à gérer le stress ! N'oublie pas d'écrire cela dans ton carnet Head Up.

Prêt à commencer votre parcours d'autosoins avec les Clés de la Tête en l'air ?

Apprentissage clé : santé mentale - autosoins - corps - esprit - social - respiration en boîte - TMS.

- Certification : Non.

- Niveau : Pour tous - du débutant au senior.

- Type de contenu : Vidéo animée - témoignages - carnet de notes Head Up.

- Durée : 15 min.

Saviez-vous que le fait de établir des limites avec les clients et les collègues vous aidera à réduire votre stress au travail ? 

Regardez maintenant "Ep 04. Établir des limites".

Fixer des limites

Dans votre travail quotidien, il y a certains stress que vous ne pouvez tout simplement pas éviter. Que vous soyez freelance, employé ou manager, un bon moyen de réduire le stress au travail est d'apprendre à fixer des limites et à les communiquer clairement.

Dans cet épisode, vous apprendrez à fixer des limites avec vos clients et vos collègues.

Les clients peuvent être en retard, ils peuvent ne pas aimer leur coiffure, etc. quel que soit le scénario, nous vous aidons à vous préparer. Si vous travaillez dans un salon de coiffure, vous jouez également un rôle dans la création d'une culture de salon saine : concentrez-vous sur une bonne communication et aidez à renforcer la sécurité psychologique.

Passez à la troisième partie du carnet et mettez en pratique ce que vous avez appris. Consultez les pages 26 et 27 pour connaître les règles de travail que nous vous recommandons pour commencer.

Apprentissage : santé mentale - fixer des limites - clients - collègues - sécurité psychologique - politique de travail.

- Certification : non.

- Niveau : Pour tout le monde - du débutant au senior.

- Type de contenu : Vidéo de mouvement - témoignages - carnet de notes Head Up.

- Durée : 12 minutes.

Merci d'avoir participé à Head Up Keys, nous sommes fiers de votre engagement et de votre réflexion personnelle. Votre parcours d'autosoins ne s'arrête pas là. Nous espérons que vous continuerez à utiliser les outils que vous avez appris pour prendre soin de vous et des autres.

NL

PDF FICHE HEAD UP:

Dit document bevat een aantal vragen om een gesprek over mentale gezondheid op te starten. 

Hopelijk kan dit een goede gesprekstarter zijn voor een open gesprek over hoe het daadwerkelijk met iedereen gaat.

FR

FICHE PDF HEAD UP

Ce document contient quelques questions pour entamer une conversation sur la santé mentale. 

Nous espérons qu'il servira de point de départ à une conversation ouverte sur l'état de santé de chacun.