HEAD UP KEYS [NL]

De meeste mensen willen voldoening halen uit hun carrière. Maar voor één baan in het bijzonder is elke dag naar het werk gaan gevuld met creativiteit, communicatie en waardering. Kun je raden welke baan dat is?

Hairstyling! Hairstyling is lonend, maar ook veeleisend: fysiek en emotioneel.

Met Head Up Keys leer je hoe je beter kunt omgaan met de stress van de salon, zodat je talent kan schitteren.

Ben je er klaar voor?  Welkom bij je Head Up Keys!

Leren: mentale gezondheid - stress - angst - depressie - burnout - zelfzorg - grenzen stellen.

- Certificering: Nee.

- Niveau: Voor iedereen - van nieuw tot senior.

- Type inhoud: Motion video - getuigenissen - Head Up notebook.

- Tijdsduur: 8 min.

Wil je het ABC van mentale gezondheid leren?

Bekijk nu Ep. 02 - Mentale gezondheid.

Wist u dat 1 op de 5 mensen elk jaar te maken krijgt met een psychische aandoening? 

Stigmatisering weerhoudt 40% van de mensen met angst of depressie ervan om hulp te zoeken.

Daarom is het belangrijk de tekenen van een psychische aandoening te kennen. Het is de eerste stap om actie te ondernemen voor je welzijn. In deze aflevering leer je 4 belangrijke onderwerpen met betrekking tot geestelijke gezondheid: stress, angst, depressie, burn-out.

Het notitieboekje helpt je om in de praktijk te brengen wat je in deze aflevering leert. Ga naar deel 1 van het notitieboekje: denk na over signalen die je hebt ervaren, zoek de juiste definities en nog veel meer!

Key Learning: geestelijke gezondheid - stress - angst - depressie - burn-out - stigma.

- Certificering: Nee.

- Niveau: Voor iedereen - van nieuw tot senior.

- Type inhoud: Motion video - getuigenissen - Head Up notebook.

- Tijdsduur: 8 min.

Wil je leren hoe je je eigen welzijn kunt ondersteunen en je werkstress beter kunt beheersen?

Bekijk dan nu Ep. 03 - Zelfzorg.

Laten we het hebben over zelfzorg!  Dit zijn de dagelijkse acties die we ondernemen om voor onszelf te zorgen.

In deze aflevering nemen we je mee door de 3 pijlers van zelfzorg: lichaam, geest en sociaal.  Leer hoe je een zelfzorgroutine creëert die je helpt je zenuwstelsel te kalmeren en je innerlijke kracht op te bouwen.

Je krijgt de kans om de boxademhalingsoefening te oefenen, bewegingen tegen MSD's (musculoskeletale aandoeningen) en na te denken over manieren waarop je je lichaam kunt gaan helpen bij het omgaan met stress! Vergeet dat niet op te schrijven in je Head Up notitieboekje.

Klaar om je zelfzorgreis te beginnen met Head Up toetsen?

Key Learning : geestelijke gezondheid- zelfzorg - lichaam - geest - sociaal - box breathing - MSD's.

- Certificering: Nee.

- Niveau: Voor iedereen - van nieuw tot senior.

- Type inhoud: Motion video - getuigenissen - Head Up notebook.

- Tijdsduur: 15 min.

Wist je dat grenzen stellen met klanten & collega's je zal helpen je werkstress te verminderen? 

Bekijk nu "Ep 04. Grenzen stellen."

Grenzen stellen

Er zijn bepaalde spanningen in je dagelijkse werk die je gewoonweg niet kunt vermijden. Of je nu freelancer, werknemer of manager bent, een geweldige manier om werkstress te verminderen is om te leren hoe je grenzen stelt en deze duidelijk communiceert.

In deze aflevering leer je hoe je grenzen kunt stellen met klanten en collega's.

Klanten kunnen te laat komen, misschien vinden ze hun haar niet mooi... wat het scenario ook is, we helpen je om voorbereid te zijn. Als je in een salon werkt, speel je ook een rol in het creëren van een gezonde saloncultuur: focus op goede communicatie en help psychologische veiligheid opbouwen.

Ga naar deel 3 van het notitieboekje en breng het geleerde in praktijk. Kijk op pagina 26 & 27 voor een aantal werkregels die we aanbevelen om je op weg te helpen.

Leren: geestelijke gezondheid - grenzen stellen - klanten - collega's - psychologische veiligheid - werkbeleid.

- Certificering: Nee.

- Niveau: Voor iedereen - van nieuw tot senior.

- Type inhoud: Motion video - getuigenissen - Head Up notebook.

- Tijdsduur: 12 min.

Dank u voor uw deelname aan Head Up Keys, we zijn trots op uw inzet en zelfreflectie. Uw zelfzorg reis stopt hier niet. We hopen dat je de tools die je geleerd hebt, blijft gebruiken om voor jezelf en anderen te zorgen.

NL

PDF FICHE HEAD UP:

Dit document bevat een aantal vragen om een gesprek over mentale gezondheid op te starten. 

Hopelijk kan dit een goede gesprekstarter zijn voor een open gesprek over hoe het daadwerkelijk met iedereen gaat.

FR

FICHE PDF HEAD UP

Ce document contient quelques questions pour entamer une conversation sur la santé mentale. 

Nous espérons qu'il servira de point de départ à une conversation ouverte sur l'état de santé de chacun.